Ansprechpartner zur Trainingsarbeit:

Crazy Fit

 Dinah Holzapfel-Richter

SCR-Trainerin Fitness
Mobil: 0173/2403739
Email: dinah.holzapfel@gmx.de



Unser Training ist für wen geeignet?

• Frauen & Männer

• Alter: Ab 14 Jahren

• Fitnesslevel: beliebig, jedoch Bereitschaft zeigen, sich zu verbessern und sich ein wenig zu quälen
Was muss man mitbringen?

• Viel Spaß an Bewegung und Schwitzen

• ein Handtuch

• ausreichende Getränke

• evtl. eine Gymnastikmatte, vorhandene Fußgewichte o.ä. (wird aber abgesprochen bzw. kann ausgeliehen werden)

 

 Ansprechpartner für Fitness-Training

Björn Haßler

Kontakt bitte bei anderen Vorstandskollegen erfragen












Ski Club Rückershausen 1951 e.V.    Startseite

Crazy Fit Fitness, Step-Aerobic

 

Crazy Fit: Die Trainingsgruppe trifft sich jeden Freitag
von 18-19 Uhr in der Turnhalle Feudingen
Rückershausen/Feudingen. Was wird bei unserem Training gemacht?
• HIIT-Training (High-Intensity-Intervall-Training) kurbelt Stoffwechsel und Fettverbrennung an, baut gleichzeitig Muskulatur auf in verschiedenen Formen wie:
◦ Tabata (8 Durchgänge mit je 20 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause)
◦ Zirkeltraining mit verschiedenen Kleingeräten wie Kettlebells, Steps, Widerstandsbändern, dem eigenen Körpergewicht, Schlingentrainer, Langhantel...)
Das typische Equipment für unsere Trainingseinheiten (Foto: Dinah Holzapfel-Rrichter)
• Elemente aus dem Crossfit wie:
◦ AMRAP-Durchläufe, bei denen verschiedene klassische Grundübungen wie Kniebeugen, Sit-ups etc. mit festgelegten Wiederholungszahlen und Reihenfolgen (wie etwa 10 Kniebeugen, 5 Sit-ups, 3 Burpees) über einen Zeitraum von X Minuten immer wieder durchlaufen werden – jeder im eigenen Tempo (AMRAP = As Many Repetition As Possible)
◦ Einfache Crossfit-Zirkel (s.o.)
• Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining
◦ mit Medizinbällen
◦ Matten
◦ Widerstandsbändern
◦ Fußgewichten
◦ Hanteln...
 

 

SCR Fitness-Training für verschiedene Altersgruppen
Trainingszeiten: Mehrmals pro Woche
Rückershausen/Feudingen. Seit 1994 bietet der SC Rückershausen ein unterstützendes Training im vereinseigenen Fitnessraum unterhalb der der Feudinger Turnhalle an. Durch diese Räumlichkeit kann besonders in den Sommermonaten das wichtige Aufbautraining garantiert werden. Aber in der dunklen Jahreszeit ist diese Sportstätte sehr beliebt bei unseren Sportlern. Auch die "Crazy Fit" Trainingsgruppe komplettiert in dieser Räumlichkeit ihr Angebot.  
Der SCR Fitness-Raum unterhalb der Grundschul-Turnhalle Feudingen (Fotos: H. Parzinski)
Es handelt sich hierbei um unser Angebot im breitensportlichen Bereich ohne jegliche Beteiligung an Wettbewerben. Für die verschiedenen Altersgruppen gibt es entsprechende Trainingszeiten, welche wir euch bei Interesse und Kontaktaufnahme zeitnah bekannt geben werden.

Trainieren, fit bleiben und Spaß haben - Wir machen es möglich!